Macで画面録画を音声ありでするには？

Macで画面と音声を同時に録画したいのですが、標準機能やQuickTime、または他の方法がよく分かりません。特に内蔵マイクやシステム音を含めた設定方法が知りたいです。mac 画面 録画 のやり方が初心者でも分かる形で知りたいです。 外部アプリを使うべきか、QuickTimeで十分なのか迷っています。おすすめの設定や無料でできる方法があれば教えてください。mac 画面 録画 で音声付き録画を行...